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2019IDEA中国峰会 全面升级 等你来玩!

IDEA+上海=全新的城市探索模式!
IDEA+上海=全新的城市探索模式!

2019IDEA中国峰会 全面升级 等你来玩!

2019年8月21日—8月25日

2019IDEA中国峰会

上海 · 国家会展中心

37年品质坚持

被誉为健身行业的超级碗

只呈现全球最好的培训体系

只邀请体系中最权威的专家导师

只专注于为专业教练提供专业内容

我们从参会教练中

收到最多的评价是

“课程专业!”“导师热情!”“学的东西实用!”

2019年,IDEA中国峰会的又一次扬帆起航

我们将为你带来更多!!!

2019年新呈现

专业升级:更多导师、更多课程、更专业权威的教学内容

理念升级:“拥抱数字时代”,全新智能场馆打造智能化互动健身新体验

玩法升级:IDEA与更多合作伙伴强强联手,探索专业以外的新玩法!FIBO、3F、青橙……还有更多值得期待的新尝试!

如果去年你觉得来IDEA就是来学习的

那今年你会发现

来IDEA可以学到更多!

而且居然还可以学得这么有趣!

专业升级

MORE EXPERTS

2018年让你收获满满的课程,疯狂合影的导师

2019年boom!加量!翻倍!

以专业为本的IDEA中国峰会

将不断挑战新高度

把专业品质全面升级!

这一次我们又走在国际前沿了!

2018年,我们精挑细选28位国际导师

2019年,我们继续挖宝,这次将邀请50+创始人级别的国际顶尖导师!

2018年,28位导师为学员带来了95节国际精品课程,内容不仅包含了国内关注度极高的团体训练、特殊人群等,更有国外顶级期刊上经常发表的行为改变等心智模块的众多课程!

2019年,更多导师更多课程!130+精品课程将包含更多的健身前沿领域、尖端话题!日常学习中被英语限制了你的想象?IDEA为你把前沿资讯带到峰会上!

2018年,IDEA中国峰会100%课程拥有来自四家国际顶级机构( AASFP、ACE、NASM、PTAG)的继续教育学分。

2019年,IDEA中国峰会上的继续教育学分可获得总数,将毫无悬念成为行业之最!!

理念升级

NEW CONCEPT

2019IDEA中国峰会

将在专业之外不断探索!

健身峰会绝不是肌肉男/女聚在一起无脑撸铁

它的科技含量可以超乎你的想象!

2019IDEA中国峰会将主打全新理念:

“拥抱数字时代”

试想一下

通过人脸识别3秒就完成入场走进场馆

教室的课程内容、导师介绍直接跃入手机屏幕

一节课下来消耗了多少卡路里课后立刻掌握

这种智能化互动新体验想想就让人很激动!

用进博会的场地

玩进博会的理念

办全新的健身峰会

你将在2019IDEA中国峰会

看到健身行业的下一个十年!

玩法升级

MORE FUN

2018年的IDEA中国峰会来了只是上课?

2019年的IDEA中国峰会将告诉你

什么是教科书一般的FUN EXERCISE!

2019IDEA中国峰会将联合更多合作伙伴

玩转更多新鲜玩法

打造健身爱好者夏日狂欢的新嗨点!

IDEA+上海=全新的城市探索模式!

IDEA中国峰会更将开启全新的城市探索模式!学员不再需要窝在一个固定场馆内上课,更是能边学习边玩转上海多个城市地标!

IDEA将会把峰会精彩课程遍布到上海各个角落,参会者可以直接在与IDEA合作的城市地标处参加国际导师的精品课程,体验与众不同的城市健身新探索!


IDEA+青橙科技=新概念智能场馆

越来越多健身场馆都在采用数字化模式,为健身爱好者缔造更好的服务质量。健身用户可以用数字化的方式来跟踪自己的健身成果、健身内容,等等。

健身场馆数字化的趋势在国际上也日益明显,这毫无疑问将是健身行业的国际发展方向!

2019IDEA中国峰会,遇上青橙科技成熟的智能化技术,将呈现给参会者一个新概念的智能场馆!


IDEA+3F健身管理培训=2000+俱乐部老板董事交流会

IDEA联手3F健身管理培训,针对俱乐部及工作室等健身场馆的投资人、经营管理高层人员,量身定制一场管理类高端论坛峰会。

IDEA将邀请全球范围内最成功的俱乐部董事,带来行业发展趋势的分析,分享经营管理成功的经验,并结合中国俱乐部发展现状,开展针对性讨论交流。


2019继续牵手!

IDEA+国药励展=FIBO和IDEA的再一次联合!

作为国际上健身领域的代表,FIBO和IDEA两大品牌的再一次牵手,将带来1+1>2的会展一体化新体验!

学员不单可以在IDEA学到最专业的课程,了解最前沿的健身资讯,同时也可以在FIBO看到最先进的健身科技,最酷炫的健身潮流,全方位的掌握健身行业国际新动向!

FIBO中国展最新趋势、最新技术、最新理念、最新模式的展示与商贸对接平台,促进健身与健康生活方式领域的健康发展。IDEA和FIBO携手继续共创中国健身产业美好未来!


IDEA+更多跨界伙伴=值得期待的更多新玩法!

➡ IDEA将会联合多个热门直播平台,打造全新媒体矩阵,3×8小时全程直播,把峰会精彩送到你面前!

➡ IDEA还将与高端消费平台合作,共同为高端人群提供精英化课程服务体验,由世界顶级导师亲自执教,享受奢华礼遇!

2019IDEA中国峰会

全面升级

就等你来玩了!

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健身博主挑战燃烧1万卡路里!结果让人惊呆了

健身博主挑战燃烧1万卡路里!结果让所有人都惊呆了
健身博主挑战燃烧1万卡路里!结果让所有人都惊呆了

卡路里可谓是所有正在减肥过程中的人们

最大的敌人!

很多很多的减肥者,都想要尽可能的燃烧自己体内多余的脂肪!

而我们人体每天也需要一定的热量,来维持正常生活而我们人体每天也需要一定的热量,来维持正常生活

对于想减肥的人来说摄入的热量高于消耗的热量

那这个时候就会造成脂肪的囤积

而我们人体每天大概需要多少热量呢?而我们人体每天大概需要多少热量呢?

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关, 一般而言,如果以一个60公斤体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000大卡 。

当然,每个人的体质,生活环境,性别,年龄等不同当然,每个人的体质,生活环境,性别,年龄等不同

每日所消耗的热量也有所不同

一般的来说,平常生活中想消耗超过2500卡就已经很不简单了!

而今天要给大家介绍一位健身博主而今天要给大家介绍一位健身博主

他在YouTube上面发表了一个视频

视频的内容是要挑战一天消耗1万卡路里!

他的名字叫做Sebastian Valdivia他的名字叫做Sebastian Valdivia

是一名居住在中国的外国友人

经常会在社交网络上po出一些教学视频,并且他的中文也说的贼溜!

各位小伙伴们,可不要轻易尝试这个挑战!各位小伙伴们,可不要轻易尝试这个挑战!

因为国外有过这样的例子,最后他们都快毙掉了

当一个人在睡觉休息的时候,也会不停的消耗热量当一个人在睡觉休息的时候,也会不停的消耗热量

直到第二天早上七点的时候,他还没有进行任何的训练,就已经消耗了近600大卡了!

首先他的计划是先做一些HIIT训练首先他的计划是先做一些HIIT训练

然后他们会去山上做爬台阶、跑步等运动

一段时间过后,他已经有些疲惫了一段时间过后,他已经有些疲惫了

然而还是为了这项挑战,在继续坚持着


经过一个小时的爬上爬下,他的摄像小伙伴已经累坏了!在一旁休息....经过一个小时的爬上爬下,他的摄像小伙伴已经累坏了!在一旁休息。。。。

到了中午12点,他们又来到了健身房到了中午12点,他们又来到了健身房

开始准备重量训练,加速热量的燃烧

因为到目前为止,他的计划才进行到了3000卡



在补充了一些营养冲剂后在补充了一些营养冲剂后

他又再一次开启了训练之路

蹬腿蹬腿
深蹲深蹲
卧推卧推
龙门夹胸龙门夹胸
坐姿夹胸坐姿夹胸
哑铃划船哑铃划船
高位下拉高位下拉
经过了这段时间的训练,消耗了将近2000大卡经过了这段时间的训练,消耗了将近2000大卡

这个时候已经让他很吃不消了,差点吐出来

很多普通人根本就无法坚持到这里,过程相当难受


到了下午四点的时候,他又来到了一个广场到了下午四点的时候,他又来到了一个广场

由于到目前为止才消耗了5000大卡

这距离他的目标才刚刚完成了一半,所以决定继续出来跑步

其实这个时候,他的身体负荷已经远远超出正常人所能承受的范围了!其实这个时候,他的身体负荷已经远远超出正常人所能承受的范围了!

可以看出他的眼眶已经有些发肿

但为了挑战,还是决定坚持下去

从下午四点又一直坚持跑到了六点半从下午四点又一直坚持跑到了六点半

并且结束后,还一路推着机车去找伙伴们回合

这个时候,他的眼眶已经红的不行了

当吃完饭后,小伙马上就停止了挑战当吃完饭后,小伙马上就停止了挑战

因为当他吃完东西后,一离开了咖啡厅就开始反胃

当他还没有回去时,就已经控制不住吐了


最后他不得不结束了这次挑战最后他不得不结束了这次挑战

因为他已经无法控制自己呕吐的情况

并且赶紧去到了医院进行治疗

从这次小哥的挑战可以看出来,过度运动所带来的后果是相当严重的!

所以健身也并不是越多越好,也要适可而止!

健身的本质是一种对身体的刺激,适当的刺激会让身体在休息恢复当中不断加强自身、消耗脂肪、促进肌肉生长。

但是过度的刺激是身体无法承受的,一旦健身过度,那么身体不仅不会产生适应,不会变强,反而还会出现各种各样的损伤。

过度训练可导致神经系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统、和心脏、肝脏、肾脏、骨骼、关节以及横纹肌(骨骼肌)的不可逆性损伤。

具体表现为局部水肿、酸痛、运动表现下降、易感染、血浆蛋白增多、力竭型横纹肌溶解症等,严重的可以导致器官衰竭甚至死亡。

如何预防过度健身?如何预防过度健身?

1、始终保持自己训练量和训练强度的记录。要对自己的健身进度和进展保持记录,而不是每次训练“即兴”地上强度和上重量或者感觉状态好就过度地训练。

这能够避免在健身过程中出现由于训练重量过大导致的损伤和由于训练量过大导致的劳损伤病。

2、做好热身。训练前进行充分的热身是避免过度健身的最好方式之一!2、做好热身。训练前进行充分的热身是避免过度健身的最好方式之一!

训练前的热身能够提高心率、血流量和降低肌肉筋膜等组织的粘滞性,激活神经肌肉功能、唤醒大脑注意力。

这些能够提高我们在随后的健身运动过程中的表现,并减少伤病的风险。

3、持续补水。充足的水分是维持良好肌肉发力功能的基础之一,如果健身过程中喝水量过少而且出汗量过多导致脱水,那么肌肉的功能就会短暂受损,而且我们神经系统对于外界的敏感度也会降低,这容易导致运动过程中的损伤。

4、健身过程中出现任何疼痛或不适应立即停止运动。运动中一旦出现难以忍受的关节、肌肉疼痛;头晕、虚汗、胸闷等不适情况,很可能是某种急性病症或过度健身的前兆。

切莫在健身的时候过度透支身体

避免不幸的发生!

-END-

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健身要多努力才能有效果?为何自己练不出来

健身要多努力才能有效果?为何自己练不出来
健身要多努力才能有效果?为何自己练不出来

大家好,欢迎来到最新一期的健身答疑解惑,不少的小伙伴在看完我们的内容之后,对自己的健身做出了不小的调整,并且取得了相当满意的成果,那么下面要带来的是不懂就问,健身要多努力才能有效果?为何自己练不出来

健身之人对于力度的把握想必都十分的精湛,这个力度不只是举铁时所用的力,在生活的很多方面都需要有一个力度,就如同我们下面要说到的努力程度,又是怎样才算做把握好了呢?

健身并不是像很多人所想的那样,就像往银行里面存钱一样,只要放进去之后,就能够产生稳定的收益,有所了解的人都知道,这些收益也是会起伏不定,甚至是伴随着一定风险的,那么健身比这还要残酷。

如果非要对健身打个比方的话,他更像是在进行一场对身体的投资,你所选择的理财业务,就像是训练中做的动作,而收益所伴随着的风险,就像是训练当中的进步,稍有不慎或者运气不佳都会令你亏下去。

那么虽然说努力是是我们有所进步的一个重要因素,但对他的程度把握同样很重要,有两种极端的情况是出现最多的,他们都会令你的训练几乎得不到进步,有些甚至会伤害到你自身。

那么第一种就是努力程度较低的,他们训练两天歇息三天,并且最突出的特征就是喜欢拍照,最近不是很流行健身五分钟,拍照两小时的段子吗?所指的就是这类人群,可以算作基本没怎么努力的。

那么第二种就是努力程度超高甚至过高的,几乎是拼了命的在训练,有时间就扎进健身房,对每一个动作都有着严苛的要求,并且对增加重量很是看重,每次训练不达到力竭的程度则不罢休

这两种都不会有很好的效果,因为第一种几乎是没有对肌肉造成实质性的破坏,而第二种则是破坏的过于严重,也就很容易受伤了,不管是哪一种都应该进行调整,让自己回到正确的轨道上。

那么想要让自己练出效果来,就得有一个适合自己的计划,这个计划应该遵循着渐进,持续两个要点,然后进行周期性的训练,给自己留出足够的休息时间,不忘记自己的最初想法,也不让自己过分的沉迷其中,这就是最好的努力状态。

大家可以将自己的做法分享出来,并且谈谈自己的进度和感受,相信这会帮到更多人找到属于自己的状态。

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健身女神98斤也有完美臀形 网友:深蹲没少练!

从后侧就可以看出珍妮的完美臀型
从后侧就可以看出珍妮的完美臀型

走到大街上,那些身材健美的人,你可以轻易判断出他们有健身的习惯。而从体型特点上看,你还能预测出他们喜欢做哪些类别的训练。这里小编要介绍的这位健身女神名叫珍妮,是一名来自韩国的模特。

近日,珍妮更新了自己的社交动态,晒出一张在地下车库转身一瞬间的背影照。穿着白色衬衫和牛仔裤的珍妮,将自己完美的臀形展现在了镜头中。

在评论区,有网友留言:“深蹲一定没少练!”我们知道,深蹲作为健身的王牌动作,是塑造臀形的利器,很多女生都把它当作锻炼的主要项目。

事实上,珍妮的确是一名深蹲达人。在她社交主页晒出的健身照片或者视频里,有很多都是在做深蹲时拍到的。

在网络上,珍妮是一位健身网红,而她真实的职业是模特。珍妮曾参加过2016年的韩国比基尼健美大赛,脱颖而出后走上了职业模特的道路。

资料介绍显示,身高1.70米的珍妮,体重为98斤。很多人以为,女生体重不足100斤时,要么身高不足,要么身材缺乏曲线感。但是显然,珍妮打破了这种认识。

如果你在大街上跟珍妮这样的姑娘偶遇,你会毫不犹豫地把她评定为健身达人,而且还会向她投出仰慕的目光。

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